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いくつになっても強いままで
著者：Chaitanya V
長い間アスリートやスポーツ愛好家たちは、体力向上のために強化トレーニングを利用してきました。実際、普通の人とアスリートの能力を比較すれば雲泥の差があるでしょう。しかし、何歳になろうとも強化トレーニングの効果は絶大です。
強化トレーニングはすべての人に相当な恩恵をもたらします。体が元気に満ちていれば病気を避けることができます。
もちろん、定期的な運動が健康を保つためには不可欠なことであるのは周知の事実です。運動は、カロリーを消費して望ましい体重にする方法のひとつでもあります。しかし、心血管運動はほんの一部分のものであり、運動療法に強化トレーニングを加えることはとても重要です。これは、筋肉の正常な緊張を保つのに役立ちます。
より強い筋肉が必ずしもより大きな筋肉を意味するというわけではありません。必要なのは、体脂肪率をコントロールして体の働きを常に良好に調整しておくことです。家事をしたり、家具を動かしたり、階段を昇り降りしたり、荷物を運んだり、これらすべてが筋力の強化につながります。正しい姿勢を保てば怪我をする危険性を減らすことができます。筋肉を強くすれば持久力とスタミナがつきます。パワーに十分な余裕があるのでそれほど大変でもなく忙しい日々を楽しむことができます。
歳をとると筋肉が弱くなり骨ももろくなり始めます。そして、慢性的な背中や関節の痛みを経験します。かつては何でもなかったことができなくなると生活の質が低下します。筋肉は骨格の構造を支持し、緩衝装置として働くので姿勢が維持されます。筋肉がまったくない状態では、人は何もすることができません。体全体の筋肉質量は、２０代後半でピークに達し、その後着実に減少していき、代謝率を減らします。つまり、以前と同じ変換効率で食物をエネルギーに変えることができなくなったことを意味します。
定期的な強化トレーニングによって、筋肉量の低下を抑制することができます。歳をとって脂肪がつきやすくなったときに、強化トレーニング・プログラムは、減量の速度を大幅にアップさせます。さらには、パワーをアップして、深刻な病気になる危険性を減少させます。いくつになっても多くの恩恵を受けることになります。これこそが来るべき未来に強さと健康を確実にする卓越した方法といえるでしょう。
記事源：http://www.articlesbase.com/anti-aging-articles/staying-strong-no-matter-what-age-1476017.html
著者について：
Chaitanyaは、キーパーソンとしてVision Infonetを提供しています。彼は医学記録サービス、医療会計サービスの専門家であり、MDCare EMRの開発に関わっています。
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